Blog

Metabolizm

Węglowodany po 40 i po 50: jakie wybierać i jak jeść je mądrze?

Jakie węglowodany wybierać po 40 i 50? Pieczywo, kasze, ziemniaki, makarony, owoce, błonnik, insulina i najlepszy timing posiłków.

Perimenopauza

Metabolizm w perimenopauzie: co zmienia się po 40 i dlaczego ciało reaguje inaczej?

Co dzieje się z metabolizmem w perimenopauzie? Zobacz, jak zmiany hormonów wpływają na mięśnie, kości, sen, apetyt, brzuch i cholesterol po 40.

Menopauza

Dieta w menopauzie – co jeść, gdy zmienia się metabolizm, masa mięśniowa i kości?

Dieta w menopauzie bez mitów: białko, wapń, tłuszcze, węglowodany, masa ciała i wyniki. Zobacz, co naprawdę zmienia się po 40 i jak jeść praktycznie.

Menopauza

Menopauza

Menopauza a insulinooporność: dlaczego glikemia, talia i mięśnie zaczynają mieć większe znaczenie

Menopauza a insulinooporność: jak talia, mięśnie, sen, dieta i aktywność wpływają na glikemię po 40 roku życia.

Menopauza

Dlaczego po 40 rośnie brzuch? Brzuch w menopauzie, metabolizm i tłuszcz trzewny

Jesz podobnie jak wcześniej, ale brzuch po 40 rośnie? Zobacz, jak menopauza, mięśnie, insulinooporność i tłuszcz trzewny wpływają na talię.

Menopauza

Menopauza

Alkohol i kawa w menopauzie: kiedy nasilają sen, poty, refluks i apetyt

Alkohol i kawa w menopauzie mogą wpływać na sen, nocne poty, refluks, apetyt i redukcję. Sprawdź, kiedy warto je mapować.

Menopauza

Menopauza a cholesterol: dlaczego wyniki rosną i co naprawdę pomaga w diecie

W okresie menopauzalnym LDL i trójglicerydy mogą wzrosnąć nawet bez dużych zmian w diecie. Wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i co można realnie zrobić, aby poprawić lipidogram.

Menopauza

Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: serce, talia i metabolizm

Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: co zmieniają hormony, talia, mięśnie, cholesterol, glikemia, dieta i trening.