Blog

Metabolizm

Węglowodany po 40 i po 50: jakie wybierać i jak jeść je mądrze?

Jakie węglowodany wybierać po 40 i 50? Pieczywo, kasze, ziemniaki, makarony, owoce, błonnik, insulina i najlepszy timing posiłków.

Menopauza

Dieta w menopauzie – co jeść, gdy zmienia się metabolizm, masa mięśniowa i kości?

Dieta w menopauzie bez mitów: białko, wapń, tłuszcze, węglowodany, masa ciała i wyniki. Zobacz, co naprawdę zmienia się po 40 i jak jeść praktycznie.

Menopauza

Menopauza

Menopauza a insulinooporność: dlaczego glikemia, talia i mięśnie zaczynają mieć większe znaczenie

Menopauza a insulinooporność: jak talia, mięśnie, sen, dieta i aktywność wpływają na glikemię po 40 roku życia.

Menopauza

Dlaczego po 40 rośnie brzuch? Brzuch w menopauzie, metabolizm i tłuszcz trzewny

Jesz podobnie jak wcześniej, ale brzuch po 40 rośnie? Zobacz, jak menopauza, mięśnie, insulinooporność i tłuszcz trzewny wpływają na talię.

Menopauza

Menopauza

Hashimoto, tarczyca i menopauza: metabolizm, sen i masa ciała

Hashimoto, niedoczynność, nadczynność i menopauza: jak nakładają się objawy, metabolizm, sen, termoregulacja, masa ciała i jelita.

Menopauza

Menopauza a cholesterol: dlaczego wyniki rosną i co naprawdę pomaga w diecie

W okresie menopauzalnym LDL i trójglicerydy mogą wzrosnąć nawet bez dużych zmian w diecie. Wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i co można realnie zrobić, aby poprawić lipidogram.

Menopauza

Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: serce, talia i metabolizm

Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: co zmieniają hormony, talia, mięśnie, cholesterol, glikemia, dieta i trening.

Perimenopauza

Ochota na słodycze po 40: dlaczego wraca i co z nią zrobić?

Ciągle ciągnie Cię do słodkiego? To nie musi być brak silnej woli. Zobacz, co po 40 nasila podjadanie i jak jeść stabilniej.