Metabolizm
Węglowodany po 40 i po 50: jakie wybierać i jak jeść je mądrze?
Jakie węglowodany wybierać po 40 i 50? Pieczywo, kasze, ziemniaki, makarony, owoce, błonnik, insulina i najlepszy timing posiłków.
Archiwum bloga
Blog
Menopauza
Odchudzanie w menopauzie: jak schudnąć po 40 roku życia bez utraty mięśni
Jak schudnąć w menopauzie bez restrykcyjnej diety? Sprawdź, jaki deficyt ustawić, jak trenować, ile robić kroków i jak chronić mięśnie po 40 roku życia.
Menopauza
Dlaczego po 40 rośnie brzuch? Brzuch w menopauzie, metabolizm i tłuszcz trzewny
Jesz podobnie jak wcześniej, ale brzuch po 40 rośnie? Zobacz, jak menopauza, mięśnie, insulinooporność i tłuszcz trzewny wpływają na talię.
Menopauza
Menopauza
Sen a tycie w menopauzie: jak nocne wybudzenia zmieniają apetyt, talię i redukcję
Sen a tycie w menopauzie: dlaczego nocne poty, wybudzenia i zmęczenie mogą zwiększać głód i utrudniać redukcję.
Menopauza
Menopauza
Trening siłowy w menopauzie: mięśnie, kości i metabolizm
Trening siłowy w menopauzie: jak zacząć, utrzymać siłę, dobrać ćwiczenia i połączyć trening z białkiem oraz ochroną kości.
Menopauza
Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: serce, talia i metabolizm
Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: co zmieniają hormony, talia, mięśnie, cholesterol, glikemia, dieta i trening.