Perimenopauza
Perimenopauza a tycie: wyjaśniamy, dlaczego masa ciała, talia, mięśnie, sen i apetyt mogą zmieniać się mimo podobnej diety.
Menopauza
Brzuch w menopauzie: co oznacza większa talia, czym jest tłuszcz trzewny i jak łączy się z zespołem metabolicznym.
Menopauza
Odchudzanie po 45. roku życia wymaga ochrony mięśni, sytości, snu i glikemii. Zobacz, dlaczego samo cięcie kalorii często zawodzi.
Menopauza
Sen a tycie w menopauzie: dlaczego nocne poty, wybudzenia i zmęczenie mogą zwiększać głód i utrudniać redukcję.
Menopauza
Trening siłowy w menopauzie: jak zacząć, utrzymać siłę, dobrać ćwiczenia i połączyć trening z białkiem oraz ochroną kości.
Menopauza
Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: co zmieniają hormony, talia, mięśnie, cholesterol, glikemia, dieta i trening.
Perimenopauza
W perimenopauzie estrogen przestaje tak skutecznie chronić wrażliwość insulinową. To dlatego łatwiej pojawiają się skoki cukru, senność po jedzeniu, głód i większy obwód talii.
Perimenopauza
Rosnący brzuch w perimenopauzie to nie tylko kwestia estetyki. W tym okresie organizm łatwiej odkłada tłuszcz trzewny, który silniej wiąże się z glikemią, stanem zapalnym i większym ryzykiem metabolicznym.
Perimenopauza
Jeśli w perimenopauzie jesz podobnie jak dawniej, a mimo to waga rośnie, problemem nie musi być brak dyscypliny. Zmienia się metabolizm, skład ciała, sytość i tolerancja na dawny model jedzenia.