Archiwum bloga

Blog

Dieta w menopauzie: co jeść, gdy zmieniają się hormony, sen, talia i metabolizm

Dieta w menopauzie ma sens, gdy odpowiada na zmiany w hormonach, śnie, talii, mięśniach, glikemii i lipidach. Zobacz, co naprawdę warto zmienić.

Perimenopauza

Perimenopauza a tycie: dlaczego ciało zmienia się po 40. roku życia

Perimenopauza a tycie: wyjaśniamy, dlaczego masa ciała, talia, mięśnie, sen i apetyt mogą zmieniać się mimo podobnej diety.

Menopauza

Odchudzanie po 45. roku życia: dlaczego sam deficyt kalorii to za mało

Odchudzanie po 45. roku życia wymaga ochrony mięśni, sytości, snu i glikemii. Zobacz, dlaczego samo cięcie kalorii często zawodzi.

Menopauza

Sen a tycie w menopauzie: jak nocne wybudzenia zmieniają apetyt, talię i redukcję

Sen a tycie w menopauzie: dlaczego nocne poty, wybudzenia i zmęczenie mogą zwiększać głód i utrudniać redukcję.

Menopauza

Bezsenność w menopauzie: co może zaburzać sen i jak dieta może pomóc pośrednio

Bezsenność w menopauzie może mieć wiele przyczyn: nocne poty, stres, alkohol, kofeinę, refluks lub bezdech. Sprawdź, gdzie dieta ma sens.

Menopauza

Uderzenia gorąca i nocne poty: gdzie dieta pomaga, a gdzie potrzebne jest leczenie

Uderzenia gorąca i nocne poty mogą mieć osobiste wyzwalacze. Dieta pomaga je mapować, ale nie zastępuje leczenia nasilonych objawów.

Menopauza

Alkohol i kawa w menopauzie: kiedy nasilają sen, poty, refluks i apetyt

Alkohol i kawa w menopauzie mogą wpływać na sen, nocne poty, refluks, apetyt i redukcję. Sprawdź, kiedy warto je mapować.

Menopauza

Refluks w menopauzie: dlaczego sen, talia, kolacja i kawa mogą mieć znaczenie

Refluks w menopauzie może nasilać sen, kolacja, talia, alkohol i kawa. Sprawdź, gdzie dieta pomaga, a kiedy potrzebna jest diagnostyka.

Perimenopauza

Ochota na słodycze w perimenopauzie: skąd się bierze i jak jeść stabilniej?

Ochota na słodycze w perimenopauzie rzadko jest tylko „brakiem silnej woli”. Często stoi za nią gorszy sen, nieregularne jedzenie, rozchwiana glikemia i zbyt mało sycących posiłków w pierwszej połowie dnia.

Perimenopauza

Dlaczego tyję w perimenopauzie mimo że jem tak samo?

Jeśli w perimenopauzie jesz podobnie jak dawniej, a mimo to waga rośnie, problemem nie musi być brak dyscypliny. Zmienia się metabolizm, skład ciała, sytość i tolerancja na dawny model jedzenia.