Temat przewodni

Menopauza

Artykuły Dietlo o perimenopauzie, menopauzie, objawach i praktycznej dietetyce dla kobiet po 40 roku życia.

Trening siłowy w menopauzie: jak zacząć, utrzymać siłę, dobrać ćwiczenia i połączyć trening z białkiem oraz ochroną kości.

Dieta w menopauzie ma sens, gdy odpowiada na zmiany w hormonach, śnie, talii, mięśniach, glikemii i lipidach. Zobacz, co naprawdę warto zmienić.

Cholesterol w menopauzie to nie tylko LDL. Sprawdź, jak talia, glikemia, mięśnie, dieta i styl życia wpływają na lipidogram.

Menopauza a insulinooporność: jak talia, mięśnie, sen, dieta i aktywność wpływają na glikemię po 40. roku życia.

Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: co zmieniają hormony, talia, mięśnie, cholesterol, glikemia, dieta i trening.

Brzuch w menopauzie: co oznacza większa talia, czym jest tłuszcz trzewny i jak łączy się z zespołem metabolicznym.

Suplementy w menopauzie nie powinny zastępować diety, treningu ani leczenia. Sprawdź, gdzie są wskazania, a gdzie tylko marketing.

Odchudzanie po 45. roku życia wymaga ochrony mięśni, sytości, snu i glikemii. Zobacz, dlaczego samo cięcie kalorii często zawodzi.

Białko w menopauzie jest ważne dla mięśni, sytości i metabolizmu. Sprawdź, ile białka jeść, jak je rozłożyć i jakie źródła wybierać.

Sarkopenia w menopauzie to nie tylko problem wieku. Sprawdź, jak białko, trening oporowy, sen i redukcja wpływają na mięśnie.