Temat przewodni

Menopauza

Artykuły Dietlo o perimenopauzie, menopauzie, objawach i praktycznej dietetyce dla kobiet po 40 roku życia.

Uśmiechnięta kobieta po 40 roku życia trzymająca hantel podczas treningu siłowego w jasnym wnętrzu.

Menopauza

Odchudzanie w menopauzie: jak schudnąć po 40 roku życia bez utraty mięśni

Jak schudnąć w menopauzie bez restrykcyjnej diety? Sprawdź, jaki deficyt ustawić, jak trenować, ile robić kroków i jak chronić mięśnie po 40 roku życia.

Kobieta w okresie menopauzy przy stole z łososiem, oliwą, awokado, orzechami i warzywami obok słodyczy i masła - wybory w diecie przy wysokim cholesterolu, w tle tętnica z odkładającym się cholesterolem

Menopauza

Menopauza a cholesterol: dlaczego wyniki rosną i co naprawdę pomaga w diecie

W okresie menopauzalnym LDL i trójglicerydy mogą wzrosnąć nawet bez dużych zmian w diecie. Wyjaśniamy, dlaczego tak się dzieje i co można realnie zrobić, aby poprawić lipidogram.

Dieta w menopauzie: uśmiechnięta kobieta po 50. roku życia je miskę sałatki z awokado, komosą ryżową i warzywami, obok borówki, orzechy i woda z cytryną

Menopauza

Dieta w menopauzie – co jeść, gdy zmienia się metabolizm, masa mięśniowa i kości?

Dieta w menopauzie bez mitów: białko, wapń, tłuszcze, węglowodany, masa ciała i wyniki. Zobacz, co naprawdę zmienia się po 40 i jak jeść praktycznie.

Kobieta po menopauzie mierząca ciśnienie krwi - ryzyko sercowo-naczyniowe

Menopauza

Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: serce, talia i metabolizm

Ryzyko sercowo-naczyniowe w menopauzie: co zmieniają hormony, talia, mięśnie, cholesterol, glikemia, dieta i trening.

Menopauza

Menopauza a insulinooporność: dlaczego glikemia, talia i mięśnie zaczynają mieć większe znaczenie

Menopauza a insulinooporność: jak talia, mięśnie, sen, dieta i aktywność wpływają na glikemię po 40 roku życia.

Menopauza

Suplementy w menopauzie: co ma sens, co jest obiecujące, a czego nie obiecywać

Suplementy w menopauzie nie powinny zastępować diety, treningu ani leczenia. Sprawdź, gdzie są wskazania, a gdzie tylko marketing.

Kobieta po 40. mierząca obwód brzucha - brzuch w menopauzie i tłuszcz trzewny

Menopauza

Dlaczego po 40 rośnie brzuch? Brzuch w menopauzie, metabolizm i tłuszcz trzewny

Jesz podobnie jak wcześniej, ale brzuch po 40 rośnie? Zobacz, jak menopauza, mięśnie, insulinooporność i tłuszcz trzewny wpływają na talię.

Kobieta po 40 robi świadome zakupy bogate w białko: wybiera łososia, a w wózku ma strączki, soczewicę, twaróg i warzywa

Menopauza

Białko w menopauzie: ile jeść i jakie źródła wybierać?

Po 40 białko robi się jeszcze ważniejsze. Sprawdź, dlaczego, ile go jeść, w których posiłkach go brakuje i jakie źródła wybierać na co dzień.

Menopauza

Sarkopenia w menopauzie: jak chronić mięśnie, zanim problem stanie się widoczny

Sarkopenia w menopauzie to nie tylko problem wieku. Sprawdź, jak białko, trening oporowy, sen i redukcja wpływają na mięśnie.

Menopauza

Sen a tycie w menopauzie: jak nocne wybudzenia zmieniają apetyt, talię i redukcję

Sen a tycie w menopauzie: dlaczego nocne poty, wybudzenia i zmęczenie mogą zwiększać głód i utrudniać redukcję.